Dormir plus peut-il vous aider à perdre du poids?

Notre métabolisme est quelque chose que nous voulons toujours fonctionner de mieux en mieux (afin de ne pas prendre ces kilos en trop détestables). Il peut être stimulé de différentes manières par des performances optimales - l’un d’eux étant la régulation de vos habitudes de sommeil.

Tandis que nous considérons des problèmes tels que les régimes, la minceur et la musculature, nous ne pouvons pas contourner la notion de métabolisme (même si nous ne savons pas exactement ce que le mot signifie!). Un bon métabolisme est une bénédiction pour les personnes qui ont une masse musculaire solide et ne doivent pas lutter pour garder leur poids. Mais qu'est-ce que c'est exactement, et comment se fait-il que tout le monde ne puisse pas avoir le même type de métabolisme?

Si vous vous efforcez de régler la situation avec votre propre métabolisme, tenez compte de la quantité quotidienne de calories que vous avez brûlée. Cela ne dépend pas tellement de votre engagement au gymnase, bien que cela puisse paraître étrange; Selon les informations de Men's Health, les entraînements ne représentent qu'environ 10% de nos processus métaboliques. Le volume de 70% est régi par ce que l’on appelle le métabolisme de base - le taux métabolique de base, qui est ce qui répond réellement aux mouvements de votre corps.

La plupart des gens ont tendance à croire que leur métabolisme est un attribut inné qui ne peut être modifié. Certains peuvent même refuser de suivre un régime en étant sûr que cela ne leur fera aucun bien, car leur métabolisme est médiocre. Mais cette attitude est tout faux. vous pouvez jouer avec votre métabolisme en le modifiant pour qu'il fonctionne mieux.

Comment peux-tu le faire? Votre meilleur pari est la protéine. Il aide à développer les muscles et à stimuler le métabolisme. Savez-vous qu'il vous faut trois fois plus d'énergie pour brûler des glucides et des matières grasses pour brûler des protéines? Cela représente donc beaucoup de travail pour BMR.

Ensuite, manger peu n'est pas une bonne idée pour mettre votre métabolisme sur ses jambes rapides. Si vous prenez peu de nourriture, votre corps réagira en stockant des ressources énergétiques, ce qui ralentira considérablement les processus métaboliques.

Un autre facteur important est que vous devriez bien vous reposer. Vous faites régulièrement vos séances d’entraînement et suivez un régime alimentaire équilibré, mais il n’ya aucun résultat tangible: envisagez de dormir suffisamment. Si vous dormez moins de huit heures, vous risquez de ne pas vous reposer suffisamment.

Bien entendu, tous ces raisonnements ne sont pas destinés à vous faire déchirer complètement votre vie et à la réinventer. Vous assurerez certainement le métabolisme des vétérans si vous consommez plus de protéines et commencez à dormir plus longtemps, mais ces mesures ne doivent pas être poussées à l'extrême. Tout comme les glucides et les graisses, votre corps en a besoin. De plus, ce ne serait pas une bonne chose si vous laissiez tomber votre travail pour pouvoir dormir longtemps. Votre métabolisme peut augmenter à votre satisfaction, mais à la longue, votre vie doit être bien équilibrée.