5 danses pour un corps de plage rapide

La danse semble plus amusante qu'un entraînement sérieux. Cependant, si vous assistez à au moins deux cours, il deviendra évident qu'il s'agit d'un excellent moyen d'améliorer votre corps avec plaisir et sans effort excessif. La danse implique les muscles qui restent détendus, même avec la charge la plus sérieuse du gymnase. Aujourd'hui, nous vous dirons quels cours de danse permettront d'obtenir rapidement un corps de plage d'ici l'été et comment les cours de danse sont organisés.

BODY ballet

Le ballet est le sport le plus difficile. Vous arrivez à cette conclusion presque immédiatement, dès que vous vous trouvez en première position dans une salle avec des miroirs. La soi-disant «participation» se forme chez les danseurs depuis la petite enfance, alors qu'une personne moyenne n'est flexible que dans une certaine mesure. Pour placer vos jambes correctement et redresser votre corps, vous devez forcer beaucoup plus que lors de tout type de push-ups avec des poids.

Au début de la classe, ils suggéreront de faire beaucoup d'exercices sur les muscles du dos, des jambes et des pieds, d'étirer et de se renforcer. Fait intéressant, même les personnes ayant une bonne forme physique peuvent effectuer jusqu'à 50-60%. Parlant d'étirement, la majorité ne peut faire cet exercice que jusqu'à 40%.

Les ballerines font tout «parfaitement» et avec une aisance irréelle. Après une telle formation, vous pouvez comprendre à quel point il est difficile de faire quelques pas sur la scène et quelques tours. Vous ressentez immédiatement un profond respect pour ce type d’art et vous réalisez pourquoi les billets pour un spectacle de ballet coûtent très cher.

Après des exercices de renforcement, il est proposé d’effectuer plusieurs exercices avec des noms français complexes. Lorsque vous quittez la classe de danse, vous réalisez que la posture est beaucoup plus facile à maintenir maintenant, que votre démarche est meilleure et qu'il y a une sensation de vol. Les muscles abdominaux contractés montrent clairement que vous devez tirer parti de cet exercice corporel.

Jazz moderne

Contrairement au ballet classique, cette variation de danse est moins stressante, mais pas du tout plus facile. L'échauffement est également très différent - l'instructeur montre quelques mouvements simples et dit que si vous les répétez à la maison 10 à 15 fois, le chiffre s'améliorera.

De nombreux éléments de la danse sont très simples au premier abord, mais ils nécessitent une forme physique sérieuse. Par exemple, personne ne peut se lever rapidement d'une position couchée sans l'aide des mains. Pour effectuer une telle astuce, les gens doivent avoir des muscles du dos très forts.

Pour rendre votre dos plus fort et plus élastique, vous devez apprendre à le tirer. Pour ce faire, l'instructeur vous suggère de vous tenir le dos au mur, puis pliez lentement et touchez vos pieds avec vos doigts. Un mouvement simple qui demande beaucoup d'habileté. Le jazz moderne donne une sensation de liberté et de légèreté. Après 45 minutes d’entraînement, vous pouvez sentir les muscles du dos, les abdominaux inférieurs et les muscles de l’arrière de la cuisse.

Jazz Funk

Cette tendance à danser fait réfléchir et transpirer. Beaucoup de gens viennent à ces cours. À en juger par leurs compétences, ils sont régulièrement engagés dans des danses hip-hop, latines et dans des clubs: les mouvements de la personne indiquent immédiatement son contexte. Toute danse vous donne l’occasion de vous sentir à l’aise dans diverses situations, car chacun de ces mouvements appris vous permet d’aller plus loin et de remettre en question vos compétences intellectuelles et physiques. De plus, Jazz-funk offre également l’opportunité de bouger magnifiquement dans un club ou lors d’une fête d’entreprise. Il n’est pas nécessaire de mémoriser une séquence de mouvements, l’essentiel est de comprendre comment les éléments sont connectés et où vous pouvez insérer un signe de la main.

La classe donne le sentiment de participer à une émission télévisée de danse - c'est plutôt amusant, mais aussi avec une bonne tension pour les muscles. Son effet est prononcé si vous regardez régulièrement les chiffres de ceux qui y sont engagés.

Danse du ventre de style tribal américain

Tribal est une danse aussi difficile que le ballet en termes d'exercices physiques. D'une certaine manière, c'est encore plus difficile. Pour effectuer des mouvements lents et lisses, comme une serpent femelle, vous devrez vous entraîner plus d'un mois. Mais en conséquence, les muscles de l'abdomen, du dos, des bras et des jambes seront parfaitement construits. vous obtiendrez un sentiment d'équilibre et une attitude plus sensible à la musique.

Tribal est joué en solo ou en groupe. De plus, beaucoup de gens aiment cette danse à cause des costumes. De nombreux bracelets, un corsage et une jupe longue créent un sentiment de féminité hypertrophiée.

Cela demande de gros efforts. Imaginez que vous transpirez devant le miroir en essayant de déplacer un muscle abdominal complexe au rythme de la musique. Mais dès que vous commencez vraiment à réussir, il semble immédiatement que vous soyez élégant, magique et dramatiquement mystérieux. Vous pouvez immédiatement monter sur scène pour étonner le public avec votre talent.

Dans ces cours, ils aiment parler d’énergie, de féminité et de beauté naturelle. La philosophie de cette danse s'apparente à du yoga. Elle est également mystique et présente des situations de vie inattendues.

Si vous ne réfléchissez pas au but et ne vous associez pas au rayonnement du pouvoir divin, vous pouvez simplement créer un très beau corps. Cela ne prendra pas beaucoup de temps. La principale différence entre la pratique de la danse et la forme physique est qu’après de tels cours, il n’ya plus de forte sensation de faim. Et c’est précisément ce qui permet de mieux travailler sur votre silhouette.

Barre

Barre ne peut être qualifié de danse que conditionnellement. Il n'offre aucune séquence de mouvements. Mais il vous donne l’étirement, sans lequel le ballet n’est que des mouvements ridicules, et le jazz moderne ressemble aux danses exécutées par les peuples du nord. Les instructeurs Barre se concentrent sur les éléments de la gymnastique rythmique et vous font ressentir votre corps d'un nouveau point de vue.

Ces cours complèteront parfaitement les autres mouvements et styles de danse et vous permettront d'apprendre à être plus élastique et plus gracieux.