La seule façon de rédiger le bon plan de remise en forme

La salle de gym est la meilleure excuse possible lorsque vous ne voulez pas aller quelque part. Au cas où vous seriez invité à une fête qui vous rendra malade dès votre apparition, vous utiliserez une phrase qui sauve des vies: «Désolé, je vais habituellement au gymnase à cette heure-ci». Et c'est tout. Au lieu d'être impoli, vous semblez juste être en forme et en bonne santé. Ceci est une vie bidouille de tous les temps. Cependant, ce n’est pas la seule raison pour laquelle vous devez enfin commencer à utiliser cette carte de membre de club de sport qui traîne dans votre sac depuis des siècles.

Faire de l’exercice est bon pour votre corps (car personne n’a annulé «un moment sur les lèvres, toute sa vie sur les hanches»), la santé (il n’exige aucune explication) et l’esprit (des études ont rapporté que les poids, en particulier, vous protègent de la dépression). En fait, le sport est si crucial pour votre bien-être que même les universités qui nous étouffent avec des prêts étudiants et des loyers des dortoirs offrent souvent aux étudiants une adhésion gratuite à un gymnase.

C’est probablement pourquoi j’ai commencé à faire de l’exercice. Je dois vous dire que faire de l’exercice peut devenir une dépendance si vous n’avez pas le bon plan (et c’est pour cela que nous sommes ici). Je suis devenu un peu obsédé par l'activité physique, et il semblait que ce n'était jamais assez. Je devais courir plus, sauter plus, et j'ai même abandonné certaines conférences pour arriver à temps à mon cours d'aérobic. Ce serait vraiment décevant d'être en forme mais sans emploi, car j'aurais pu être expulsé de l'université si je n'avais pas eu recours à un truc que j'ai découvert en ligne.

J'ai trouvé cette équipe d'écrivains académiques qui se disaient: "Hé, ma fille, on fait ton essai, tu fais ton travail, et on est bien". C'était pratiquement un match parfait. Mais essayons au moins de respecter le plan, d'accord?

L'incohérence est grande dans cette situation

Vous savez que vous êtes censé travailler régulièrement. Mais cela signifie-t-il régulièrement trois fois par semaine ou tous les jours? Eh bien, la règle d'or est d'avoir un jour (parfois deux jours) entre les séances d'entraînement. Mais essayez toujours de le mélanger un peu. Si vous travaillez tous les lundi, mercredi et samedi, vous devez changer les jours de la semaine, car votre corps s’habituera à ces pauses spécifiques entre les séances de sport et celles-ci ne seront pas aussi efficaces.

En outre, la diversité de votre routine est absolument cruciale. Si vous avez le même programme pour chaque séance d’entraînement, les résultats ne seront pas souhaitables car, une fois encore, vos muscles s’habitueront à cette routine d’entraînement et ce n’est plus assez éprouvant. Ce sera absolument parfait si vous pouviez écrire un nouveau plan pour chaque séance de gym. Il ne s’agit pas uniquement d’étirements ou de musculation, mais également de cardio.

Jeter tous les goodies délicieux

À l'exception des fruits et du miel. Je suis vraiment désolé de vous en parler, mais selon une étude scientifique, votre régime alimentaire représente jusqu'à 75% de votre perte de poids et de votre réussite en matière de mise en forme. Donc, même si vous courez 10 miles par jour et mangez quelques gâteaux au chocolat après votre retour du gymnase, vous ne verrez aucun résultat. Inclure le régime alimentaire dans votre plan d'entraînement. Non, cela ne signifie pas que vous pouvez manger quelque chose pendant l’exercice.

Seulement de l'eau, ma fille, que de l'eau. En passant, ne croyez pas l’idée que vous n’êtes pas autorisé à vous hydrater tout en faisant de l’exercice. Buvez toujours autant d'eau que nécessaire.

Ne mangez pas une heure et demie avant une séance de sport. Après cela, vous feriez mieux de vous faire remplir de protéines. Cela peut être une salade de poulet, du fromage cottage, des œufs ou ce que vous préférez. Ne jamais exclure le bon régime de votre plan de remise en forme.

Ce n’est pas le moment le plus énergique

Il existe deux types de dames: celles qui continuent de travailler dur pendant leurs règles et celles qui abandonnent la salle de sport pendant une semaine. Les deux approches sont fausses. Vous devez ralentir un peu avec certains types d'haltérophilie, de craquement et de travail sur vos abdominaux. Le cardio est toujours la bienvenue sauf si vous ressentez des crampes graves. Les gynécologues affirment que la course à pied peut effectivement soulager le syndrome prémenstruel et la douleur menstruelle. Alors, continuez à être en forme, peu importe l'heure du mois.

Jenny May est une blogueuse, rédactrice indépendante et férue de fitness. Elle aime partager tout ce qu'elle sait sur une vie saine et faire de l'exercice avec le monde.