Comment s'entraîner efficacement?

Le fait que la musique contribue à une formation plus efficace est un fait incontestable. L'essentiel est de trouver la bonne liste de lecture, ainsi que des vêtements, des chaussures et des gadgets confortables pour le sport.

Playlist pour la formation

La musique et les rêves de la figure idéale aident à ne pas abandonner, même pendant les séances d’entraînement les plus fatigantes. Il arrive souvent que le refrain d’une chanson favorite donne un «second souffle», motive tout en faisant du jogging (vraiment, pourquoi ne pas courir un kilomètre ou deux, si toutes les pistes dynamiques de votre playlist parfaite n’ont pas encore été lues?).

Un autre avantage en faveur de la musique pendant le sport est la possibilité de se déconnecter complètement des pensées troublantes et du temps nécessaire pour oublier les problèmes et plonger dans le monde fascinant de vos pistes préférées.

Le bon choix de chansons ajustera votre humeur de la manière souhaitée, de sorte que vous puissiez obtenir d'excellents résultats, et que l'entraînement ne vous semblera pas si épuisant. Nous vous proposons une liste de lecture idéale pour le sport, peu importe où vous vous entraînez: en pleine nature, à la salle de sport ou à la maison.

  • Beyoncé, Run the World (Filles)
  • Calvin Harris - Senter si proche
  • Coldplay, un ciel plein d'étoiles
  • David Guetta, Dangerous (feat. Sam Martin)
  • Flo Rida, bon sentiment
  • Maroon 5, se déplace comme Jagger (feat. Christina Aguilera)
  • Meghan Trainor, Tout sur cette basse
  • Sia, coeur élastique
  • Filles d'épice, Wannabe
  • will.i.am, Scream & Shout

Équipement

Avant de vous entraîner, vous devez vous assurer que les vêtements que vous allez porter sont confortables, pratiques et ne gênent pas vos mouvements. Portez une attention particulière aux chaussures - elles devraient correspondre à votre pointure, sinon vous avez la possibilité de devenir un «propriétaire heureux» des pieds blessés (enfin, qui en a besoin?).

Il est à noter que les chaussures ou les baskets doivent être légères, avec une semelle rigide mais flexible.

De plus, avant d'aller au gymnase ou pour un jogging, préparez vos gadgets «sportifs» qui égayeront vos cours et vous aideront à obtenir de meilleurs résultats. Tout d’abord, réfléchissez à la façon dont vous allez écouter de la musique - il est essentiel de choisir un casque confortable. Pour que vous ne soyez pas constamment empêtré dans les câbles, recherchez un modèle sans fil.