Fitness pour femmes paresseuses

Pas de temps pour la forme physique? Vous avez acheté une carte de membre de gym, mais la paresse gagne? Ce n'est pas important. Un de nos lecteurs, qui souhaitait rester anonyme, sait par expérience que vous pouvez adapter votre corps à la forme sans soulever de poids. Voici les 5 conseils pour les femmes paresseuses qui veulent être en forme.

Lorsque je me brosse les dents, ce qui prend environ 5 à 7 minutes, je rajoute une habitude plus utile. Chaque matin et chaque soir, en me brossant les dents dans la salle de bain, je lève la jambe droite aussi haut que possible et la tiens pendant que je me brosse les dents du haut. Ensuite, je lève ma jambe gauche et commence à brosser les dents du bas. C'est un excellent moyen de resserrer les fesses et de développer la flexibilité.

Un dos droit et sain garantit un sommeil réparateur, une bonne performance de la mémoire, élimine les maux de tête et, surtout, fait appel au sexe opposé. Chaque fois que vous vous promenez dans la rue, travaillez, assoyez-vous dans un café, faites attention à vos épaules et ne vous affalez pas. Gardez les jambes droites et non croisées sous la table. Le croisement des jambes est très nocif pour le dos et contribue au développement rapide de la scoliose. Regardez les films des années 50, où la posture féminine était un véritable standard de beauté. Revenons donc à cette belle tradition.

Marcher plus. Surtout monter et descendre les escaliers. Il suffit de le faire correctement - en montant, en marchant sur le talon et non sur les orteils. Si vous appuyez sur le talon, toute la charge passe à l'arrière des jambes et des hanches, tandis que la pression exercée sur les orteils augmente la charge sur les genoux et les mollets, ce qui provoque des douleurs désagréables lors de la marche et même des complications pouvant éventuellement entraîner une intervention chirurgicale. .

Comment pouvez-vous travailler les muscles de la poitrine, si les filles n'aiment pas faire des pompes? C'est très simple. Pressez les deux paumes l'une contre l'autre près de la poitrine, comme si vous priiez, et commencez à les pousser fort l'une contre l'autre. Vous allez sentir la pression immédiatement. De plus, vous n'avez pas besoin de gymnase. Cet exercice peut être fait à tout moment, même lorsque vous êtes dans un ascenseur. Si vous faites 50 approches par jour, vous verrez bientôt des changements positifs.

Une fois, j'ai perdu 2 kilos en ne faisant que des travaux ménagers. Pourquoi ne pas combiner deux habitudes utiles? Lorsque vous faites la vaisselle, tendez vos biceps. Lors du lavage du sol, tendez les muscles des hanches, des fesses et de l'abdomen.