Les avantages pour la santé d'un régime alimentaire faible en glucides expliqué

Les régimes à faible teneur en glucides, tels que le régime cétogène, existent depuis des années et, pour certains, l'idée de consommer plus de matières grasses dans votre régime alimentaire ne semble pas du tout en bonne santé. Les régimes pauvres en glucides vous aident non seulement à perdre du poids, mais ils ont également une série d'avantages, tels que la réduction du risque de maladie cardiaque en réduisant votre cholestérol. Voici quatre des grands avantages d'un régime alimentaire pauvre en glucides pour la santé.

Abaissez les niveaux d'insuline et de sucre dans le sang

Le kéto est un régime populaire connu pour suivre un faible apport en glucides avec un apport élevé en matières grasses. Suivre ce régime peut être utile pour les personnes souffrant de résistance à l'insuline ou de diabète, ou pour les personnes à risque de diabète. Le diabète de type 2 affecte des milliards de personnes dans le monde et suivre un régime approprié et perdre du poids peut réduire vos chances de contracter cette maladie. De nombreuses études ont montré que la réduction de votre consommation quotidienne de glucides abaisse considérablement votre taux d'insuline et de sucre dans le sang.

Si vous souffrez de l'un de ces problèmes, il est préférable de consulter un médecin avant de poursuivre le régime. Il est particulièrement important de suivre le régime correctement pour vous assurer d'obtenir les bénéfices que vous souhaitez et pour ne pas nuire à votre santé. Si vous prenez vous-même vos médicaments avec des médicaments pour la glycémie, votre médecin devra peut-être ajuster votre posologie lors de la modification de votre alimentation pour éviter que votre corps ne devienne hypoglycémique (hypoglycémie).

Perte de poids de votre estomac

Perdre du poids de l'abdomen n'est pas seulement l'endroit où la plupart des gens veulent perdre de la graisse, c'est également l'un des endroits les plus bénéfiques pour perdre du poids, car il peut être dangereux. La graisse dans votre corps n'est pas la même partout, en fait, l'endroit où votre graisse est stockée peut déterminer de nombreux facteurs, tels que son incidence sur votre santé générale et le risque de certaines maladies.

La graisse viscérale est la graisse qui se trouve autour de votre abdomen et est plus fréquente chez les hommes en surpoids, bien qu'elle affecte également les femmes. Cette graisse peut camper autour de certains organes et est associée à de nombreuses maladies telles que la résistance à l'insuline qui peut conduire au diabète de type 2. Les régimes faibles en glucides sont les plus efficaces pour bannir cette graisse viscérale. Cette graisse nocive peut également entraîner certains problèmes métaboliques, ce qui signifie que suivre un régime, tel que le régime cétogène, peut également réduire le risque de maladies métaboliques.

Peut aider avec les troubles cérébraux

Bien que nous associons une alimentation plus saine à un meilleur état d'esprit, une alimentation pauvre en glucides peut en réalité avoir de nombreux autres avantages pour le cerveau, en particulier pour les personnes souffrant d'épilepsie. Si vous souffrez de cette affection ou si vous en connaissez une, votre médecin vous a peut-être déjà parlé du régime cétogène et de ses bienfaits. Une étude a montré à quel point ce régime peut être bénéfique pour de nombreux enfants atteints d'épilepsie, même s'il ne fonctionnera pas pour tous les enfants, car il dépend de la gravité des crises et d'autres facteurs.

Votre cerveau a besoin de glucose pour le décomposer en énergie afin de réaliser des fonctions corporelles régulières. Votre foie peut produire du glucose à partir d'aliments contenant des protéines si vous ne mangez pas beaucoup de glucides. Cela étant dit, une grande partie de votre cerveau peut utiliser les cétones comme source d'énergie et celles-ci se forment lorsque votre corps subit un processus appelé cétose. La cétose survient lorsque votre consommation de glucides est faible.

Peut aider avec l'hypertension

L'hypertension, également appelée hypertension artérielle, comporte de nombreux risques, tels que crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et démence vasculaire. Si vous souffrez d'hypertension, un régime pauvre en glucides peut vous être bénéfique. Réduire la quantité de glucides dans votre alimentation peut entraîner une réduction de la pression artérielle et donc réduire votre risque de nombreuses maladies mettant votre vie en danger.

Si vous souffrez d'hypertension et souhaitez commencer à suivre un régime pauvre en glucides, vous aurez peut-être besoin d'aide pour utiliser un compteur de glucides. Il peut être difficile de mesurer notre consommation quotidienne de glucides, mais utiliser un compteur de glucides peut vous assurer de ne jamais dépasser votre consommation quotidienne de glucides et de suivre efficacement le régime alimentaire. Le compteur de glucides de KetoLogic, disponible sur Ketologic.com, vous permet de créer un plan de régime riche en graisses et faible en glucides pour chaque jour et vous permet de déterminer les aliments à éviter.

Avoir un régime alimentaire faible en glucides a de nombreux avantages pour la santé et les quatre énoncés ci-dessus ne sont que le début. Si vous recherchez un régime qui peut vous aider à perdre du poids rapidement, ainsi que sur le ventre, un régime pauvre en glucides peut être fait pour vous. Si vous connaissez une personne atteinte de diabète ou d'épilepsie, il est recommandé de lui recommander également un régime alimentaire faible en glucides. N'oubliez pas de suivre le régime spécifiquement pour obtenir toute la gamme d'avantages.