Comprendre les effets de votre métabolisme sur la perte de poids

Un corps mince et tonique est quelque chose qui est véritablement désiré par tous. Si vous avez du mal à vous débarrasser de l'excès de graisse de votre corps, vous voudrez peut-être comprendre que votre métabolisme affecte votre poids.

Le métabolisme est lié à toutes les réactions chimiques dans votre corps. Votre métabolisme dépend du sexe, des habitudes alimentaires, du rythme auquel vous brûlez les calories que vous consommez par jour ainsi que de votre état de santé. Cet article vous éclairera sur quelques facteurs qui affectent votre métabolisme et votre poids.

Taux métabolique au repos / RMR

Le taux métabolique au repos fait référence au métabolisme qui se produit lorsque votre corps est au repos. En termes simples, les calories que vous brûlez en restant assis sans rien faire s'appellent RMR. En fait, RMR est le constituant qui définit votre gain de poids ou votre perte de poids. Votre RMR et votre perte de poids sont directement proportionnels, ce qui signifie que vous perdrez du poids si votre RMR est élevé et inversement.

Plusieurs calculateurs RMR en ligne sont disponibles sur différents sites Web. Mais si vous souhaitez calculer votre RMR avec précision, vous pouvez utiliser la calculatrice RMR à l'adresse GIGAcalculator.com.

Ce que vous mangez et en quelle quantité affecte votre poids

Si vous sautez souvent votre petit-déjeuner et que vous bourrez la nourriture à la fin de la journée, vous avez probablement déjà saboté votre taux de métabolisme. Vous devez diviser votre repas correctement à des intervalles de temps appropriés. Manger beaucoup pendant la nuit et sauter votre petit-déjeuner pourrait altérer la capacité de votre corps à mener à bien les activités métaboliques, ce qui pourrait conduire à un dysfonctionnement du métabolisme, entraînant un gain de poids.

Selon un dicton célèbre, faites votre petit-déjeuner comme un roi, votre déjeuner comme un prince et un dîner comme un serviteur. C'est la clé du bon fonctionnement du métabolisme et de la réduction des chances de gain de poids.

Ne consommez pas beaucoup de glucides simples

Les glucides simples comme les beignets, les craquelins et le pain peuvent également ralentir votre métabolisme. Il est un fait que plus de glucides simples absorbés par l'organisme incitent le corps à sécréter plus d'insuline, ce qui l'encourage à ralentir le processus de métabolisme et à stocker les graisses.

Une consommation quotidienne importante de glucides simples peut ralentir la perte de poids et augmenter les risques de diabète.

Plus de protéines signifie un métabolisme accru

La prise d'aliments riches en protéines peut accélérer le métabolisme et entraîner une perte de poids rapide. De plus, cela augmente le taux de calories que vous brûlez quotidiennement. Les personnes ayant un régime alimentaire riche en protéines ont tendance à avoir un RMR plus élevé que celles qui manquent de protéines dans leur alimentation.

Comme indiqué précédemment, la RMR est directement proportionnelle à la perte de poids et l'inclusion de protéines dans votre alimentation peut vous aider à perdre ces kilos en trop.

Plus de muscle, métabolisme plus élevé

C'est la raison pour laquelle les hommes ont des taux métaboliques plus élevés que les femmes. Les muscles ont tendance à encourager votre corps à brûler de plus en plus de graisse, même au repos. Ainsi, vous devriez incorporer l'exercice dans votre routine quotidienne pour réduire votre poids corporel rapidement.