8 façons d'arrêter les fringales

Pour commémorer la saison estivale à venir et la saison des maillots de bain et des sujets courts, a compilé une liste de moyens simples qui peuvent vous aider à surmonter les fringales incontrôlables.

1. Ne pas sauter de repas

Ne sautez pas le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner. De plus, n'oubliez pas de manger une bouchée pendant la journée, car des collations légères et fréquentes nous aident à ne pas rechercher de nourriture ni à trop manger le soir.

2. Évitez les collations riches en calories

Si vous voulez un casse-croûte sucré, mangez une poignée de fruits secs et une cuillerée à thé de miel. Au lieu de bonbons, offrez-vous de la marmelade. Un sandwich habituel avec du fromage et des saucisses doit être remplacé par un sandwich avec du fromage et de la laitue. Si une tasse de cappuccino vous convient également, choisissez un café au lait écrémé.

Voici la liste des collations saines:

  • 100 g de craquelins
  • 1 banane,
  • pain diététique,
  • salade de fruit,
  • Abricots secs.

3. Utilisez des bougies parfumées

Si vous ressentez un très fort désir de manger, allumez une bougie parfumée au parfum de vanille. La vanille atténue la sensation de faim.

4. Boire au lieu de manger

Essayez une tisane avec une cuillerée de miel. En général, si vous avez un grand désir de manger, surtout le soir, buvez un verre de lait ou de jus.

5. cuisiner à la maison

Faites du bien manger votre passe-temps. Cuisinez à la maison et vous verrez que vous voudrez manger à une certaine heure. Vous serez plus sélectif et choisirez une alimentation équilibrée.

6. ne pas manger devant un téléviseur

La télévision provoque des collations et des excès alimentaires. Les bons livres, les films au cinéma et les rassemblements amicaux sont classés parmi les «amis» célèbres des «mangeurs excessives».

7. Brosser vos dents plus souvent

Les personnes qui se brossent régulièrement les dents trois fois par jour ont moins de poids. Telle est la conclusion tirée par des scientifiques japonais qui étudient le mode de vie de quelque 14 000 personnes.

Les chercheurs ont découvert que les personnes minces avaient tendance à se brosser les dents après chaque repas, tandis que les personnes en surpoids incluaient celles qui oubliaient parfois de le faire tous les jours.

8. Avez-vous faim?

Avant de mettre de la nourriture dans votre bouche, posez-vous la question suivante: «En ai-je besoin? Est-ce que je veux vraiment manger? »Profitez de ce moment et peut-être aurez-vous envie de manger une pomme au lieu d'un morceau de gâteau riche en calories.