Perte de poids après la grossesse. Premier trimestre

Vous savez déjà que les femmes peuvent gagner jusqu'à 30 lb ou même plus au cours des neuf mois de grossesse. Et ensuite, à la naissance de votre bébé, il est souvent difficile de se débarrasser de l'excès de poids pendant la grossesse. Mais vous devriez toujours rester positif et travailler dur pour vous efforcer de «maigrir vous-même» tous les neuf mois après la grossesse . Voici ce qui vous empêche de perdre du poids en excès et par quoi commencer au premier trimestre post-partum.

Nouvelle vie après la grossesse

Vous avez une nouvelle expérience? L'accouchement est en fait une révélation. Tout d'abord, vous réalisez que l'opinion selon laquelle les bébés dorment jusqu'à 15 heures par jour est loin d'être vraie. Même les bébés calmes sont susceptibles de faire la sieste et de donner à leurs parents des moments difficiles toute la journée. Deuxièmement, réalisant que ces kilos sont toujours là, une jeune mère est en chute libre.

Qu'est-ce qui empêche de devenir mince?

Mais qu'est-ce qui vous empêche de maigrir pendant le premier trimestre ? La progestérone et l'hormone de lactation prédominent toujours dans le profil hormonal. Cela est lié à l’appétit accru. C'est pourquoi votre ventre et vos hanches posent toujours problème. De toute évidence, le manque de sommeil et le sommeil malsain contribuent à votre incapacité à perdre du poids (cela concerne toutes les personnes).

Perdre du poids pendant la première période postnatale

Comment perdre du poids? L'allaitement n'empêche pas vos efforts pour être mince. En l'absence de complications lors de l'accouchement et d'une lactation saine, vous perdrez naturellement votre excès de poids car la graisse est utilisée pour produire du lait. En moyenne, votre corps consomme 30 à 40 g de graisse par jour.

Conseils de perte de poids post-partum

Conseils. Voici une règle simple et dure pour vous: n'essayez jamais de commencer un régime strict. Assurez-vous de ne pas manger plus que d'habitude, cependant. Les mères qui allaitent commettent souvent les mêmes erreurs en essayant de manger davantage d'aliments gras (pour rendre le lait plus nourrissant), de choisir de trop grosses portions (pour que leur lait soit bon) et même de manger un hamburger avant de dormir (pour s'assurer qu'elles ont suffisamment de lait la nuit).

En réalité, la quantité de lait maternel n'a rien à voir avec le régime alimentaire de la mère qui allaite.

Qu'est-ce qui stimule l'allaitement?

La sécrétion de l' hormone de lactation est influencée par les autres hormones féminines, notamment les œstrogènes, et non par une alimentation excessive. Cela dépend également de la qualité du processus d'allaitement et de votre état psycho-émotionnel. Pour la mère et son bébé, l’état émotionnel et un sommeil sain sont beaucoup plus importants que la taille des portions.